Yung-Chao Feng 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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12.0 km | 01:27:36 | 07:17/km

日期: 2024-01-01 05:33 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 14602 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm

Pace: 06'50" / 06'38" / 06'43" / 06'23" / 06'44" / 06'23" / 06'33" / 10'50" / 06'20" / 06'47" / 06'29" / 08'39" / 326'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'25"

(20'25")

06'48" (+00'11")

3000 / 3000

177 / 82

2

19'51"

(40'16")

06'37"

3000 / 6000

176 / 85

3

23'57"

(01:04'13")

07'58" (+01'21")

3001 / 9001

156 / 79

4

23'19"

(01:27'32")

07'45" (+01'08")

3002 / 12003

159 / 80

5

00'04"

(01:27'36")

20'50" (+14'13")

3 / 12006

150 / 32

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.80 km

RIDER 26 累積 : 807.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'43"	00:20'11"
4	06'23"	00:26'34"
5	06'44"	00:33'18"
6	06'23"	00:39'41"
7	06'33"	00:46'14"
8	10'50"	00:57'04"
9	06'20"	01:03'24"
10	06'47"	01:10'11"
11	06'29"	01:16'40"
12	08'39"	01:25'19"
12.0	321'35"	01:27'36"

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