11.0 km | 01:13:52 | 06:42/km日期: 2016-05-16 21:22 - 總爬升: 105 m - 地點: 文化中心 - 天氣: 小涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'01" / 06'42" / 06'51" / 06'48" / 06'44" / 06'37" / 06'45" / 06'59" / 06'30" / 06'29" / 06'21" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'42" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'50" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'44" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'44" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'59" (+00'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'29" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'29" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'21" | 1000 / 11000 |
12 | | 07'21" (+01'00") | 12 / 11012 |
本來打算跑10K, 後來想不如再來一K吧! 結果也是輕鬆的完成, 還不掉速, 於是我開始哼著阿妹的歌:"一點都不會累~我已經跑了10K又1K, 啦啦啦~..."
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
110.57 km adidas adizero takumi ren 3 w 累積 :
171.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'42" | 00:13'43" |
3 | 06'51" | 00:20'34" |
4 | 06'48" | 00:27'22" |
5 | 06'44" | 00:34'06" |
6 | 06'37" | 00:40'43" |
7 | 06'45" | 00:47'28" |
8 | 06'59" | 00:54'27" |
9 | 06'30" | 01:00'57" |
10 | 06'29" | 01:07'26" |
11 | 06'21" | 01:13'47" |
11.0 | 08'19" | 01:13'53" |