今天熱身波比跳的基本姿勢分解動作與教學。 熱身:波比跳*一直換手*不知道多少循環⋯ 主軸:瘋狂的12循環 拉單槓》壺鈴弓箭步》拉單槓》弓箭步⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 表情已經從痛苦到扭曲了⋯ 收工:伏地挺身10下*3 一秒都沒偷懶⋯ #要夾背! #要吐氣要呼吸! #第三次的5下好崩潰