江文林 (錸德竹22) 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.2 km | 01:14:24 | 05:38/km

日期: 2016-05-19 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'22" / 05'47" / 05'30" / 05'50" / 05'58" / 05'43" / 05'36" / 05'37" / 05'19" / 05'24" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'08")

05'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'38")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'29")

05'50" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'26")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160519 (四) 錸德竹22團練，早上依然有些涼意，跑起來非常舒服，順利進帳13K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.66 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, GE 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'47"	00:12'09"
3	05'30"	00:17'39"
4	05'50"	00:23'29"
5	05'58"	00:29'27"
6	05'43"	00:35'10"
7	05'36"	00:40'46"
8	05'37"	00:46'23"
9	05'19"	00:51'42"
10	05'24"	00:57'06"
11	05'25"	01:02'31"
12	05'26"	01:07'57"
13	05'27"	01:13'24"
13.2	05'24"	01:14'24"

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朋友動態

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