Tony Bear 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Bear 台北市
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59.8 km | 04:44:08 | 12.6 km/h

日期: 2013-08-10 07:26 - 總爬升: 1428 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 晴天(炎熱) - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

台北市

Tony Bear

·

台北市

Tony Bear

·

藉著勘察「橫嶺山古道」路況之名，騎著登山車來一趟大雪山200林道0K<->26.5K的爬坡之旅；順著自己心跳呼吸，以中盤搭配飛輪2〜5齒盤慢慢上去，抵達了海拔1700多公尺的隧道口，四頭肌強度比上週又進步一些。

8月累積里程 : 129.07 km

M1 上傳 | 11 years ago

Aron Lee, 深般若和其他 11 人說推

·

秀這真的是辦馬拉松的地方嗎?

2013-08-10 18:10 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-6.6 %
2	17.4	4.3 %
3	5.3	8.6 %
4	18.3	5.2 %
5	15.7	5.4 %
6	15.1	4.8 %
7	12.8	6.7 %
8	11.0	8.3 %
9	10.9	5.8 %
10	7.3	19.3 %
11	10.8	7.0 %
12	14.8	7.1 %
13	5.3	6.6 %
14	13.5	4.1 %
15	12.4	11.2 %
16	4.5	8.7 %
17	4.2	-10.4 %
18	3.1	6.1 %
19	10.7	15.6 %
20	10.8	7.9 %
21	10.6	9.0 %
22	10.5	9.6 %
23	9.9	7.9 %
24	9.9	9.8 %
25	9.8	9.4 %
26	9.6	8.3 %
27	9.8	6.6 %
28	9.7	7.6 %
29	3.1	8.3 %
30	33.0	-5.7 %
31	37.1	-8.3 %
32	33.0	-6.7 %
33	31.0	-6.2 %
34	34.3	-7.4 %
35	36.7	-8.5 %
36	35.6	-6.8 %
37	35.0	-8.4 %
38	34.6	-7.2 %
39	32.1	-6.6 %
40	4.5	-5.1 %
41	16.6	-5.1 %
42	40.9	-6.0 %
43	35.3	-3.6 %
44	37.5	-5.1 %
45	34.0	-4.0 %
46	36.7	-9.9 %
47	30.8	-6.9 %
48	34.6	-6.8 %
49	40.0	-5.9 %
50	40.0	-4.5 %
51	38.7	-3.0 %
52	36.7	-2.2 %
53	35.6	-2.2 %
54	35.0	-1.5 %
55	31.9	-1.7 %
56	6.1	-1.4 %
57	36.0	-1.7 %
58	19.0	-1.6 %
59	76.6	1.0 %
59.8	38.8	-2.1 %

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