曾益川 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:21:22 | 06:42/km | 第40半馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:32'46" (+00'51")

15 km

(01:37'04")

00:32'23" (+00'28")

01:08'22" (+03'41")

20 km

(02:13'03")

00:35'59" (+04'04")

Finish

(02:21:22)

日期: 2023-12-10 06:40 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'57")

06'06"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'11")

06'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'28")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'53")

06'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

·

賽前宣言: 為了毛公鼎，跑了！

賽後評分: 路線有改，好跑😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.57 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1018.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'08"	00:12'59"
3	06'13"	00:19'12"
4	06'18"	00:25'30"
5	06'25"	00:31'55"
6	06'31"	00:38'26"
7	06'45"	00:45'11"
8	06'18"	00:51'29"
9	06'35"	00:58'04"
10	06'37"	01:04'41"
11	06'11"	01:10'52"
12	06'31"	01:17'23"
13	06'44"	01:24'07"
14	06'09"	01:30'16"
15	06'48"	01:37'04"
16	07'10"	01:44'14"
17	07'13"	01:51'27"
18	06'48"	01:58'15"
19	07'37"	02:05'52"
20	07'11"	02:13'03"
21	06'48"	02:19'51"
21.2	06'19"	02:21'24"

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