王嘉誠 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉誠桃園
ID 747878

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3.1 km | 00:12:43 | 04:08/km

日期: 2023-12-13 06:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'18" / 04'08" / 04'01" / 03'48" /

Speed run
3K @106-102-100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'08"	00:08'26"
3	04'01"	00:12'27"
3.1	03'40"	00:12'43"

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