3.0 km | 00:11:10 | 03:43/km日期: 2023-12-14 16:29 - 平均心率: 175 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 84.2
Pace: 03'33" / 03'38" / 03'42" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'32" | 404 / 404 |
2 | | 03'33" (+00'01") | 413 / 817 |
3 | | 03'37" (+00'05") | 410 / 1228 |
4 | | 03'37" (+00'05") | 412 / 1641 |
5 | | 03'35" (+00'03") | 419 / 2060 |
6 | | 03'39" (+00'07") | 415 / 2475 |
7 | | 03'43" (+00'11") | 412 / 2887 |
8 | | 03'27" | 211 / 3098 |
30分恢復跑+3k P4:05-4:00 這天氣要控制96s一圈有點困難😅...直接跑 VO2 MAX 😂...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 211.36 km
TCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'33" | 00:03'33" |
2 | 03'38" | 00:07'11" |
3 | 03'42" | 00:10'53" |
3.1 | 02'52" | 00:11'10" |