PINCUS 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

PINCUS 台中
ID 521908

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6.4 km | 00:34:57 | 05:27/km

日期: 2023-12-13 20:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90.6

Pace: 05'16" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 04'54" / 05'41" / 10'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	04'54"	00:25'15"
6	05'41"	00:30'56"
6.4	10'07"	00:34'57"

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