6.0 km | 00:28:29 | 04:44/km日期: 2023-12-10 18:20 - 總爬升: 126 m - 地點: 交通部集思-財政園區公車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81.7
Pace: 05'16" / 05'10" / 05'21" / 04'38" / 04'38" / 04'45" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'53") | 14 / 6014 |
參加完股票王會員研討會後在手拿提袋內裝長T手機充電線皮包跑步回來。肚子還是撐前2K均速都在4:33~4:37/KM，2~3K要上下天橋進河濱故均速降到5:11/KM，3K後又加回4:37~4:38/KM，最後1K腹撐到有點不適只好小降到4:45/KM。分別在0.6K愛國杭州路口、1.66K同安汀洲路口暫停39、37秒等紅燈，2.08K暫停10秒綁左腳鞋帶。平均心率153/分最高181/分不太準。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.22 km 
mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 :
1400.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'10" | 00:10'26" |
| 3 | 05'21" | 00:15'47" |
| 4 | 04'38" | 00:20'25" |
| 5 | 04'38" | 00:25'03" |
| 6 | 04'45" | 00:29'48" |
| 6.0 | 05'41" | 00:29'53" |
Gordon sung 說推
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