Dustin 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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8.0 km | 00:49:17 | 06:08/km

日期: 2023-12-07 17:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 8462 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 05'52" / 06'09" / 06'17" / 06'35" / 06'24" / 06'03" / 05'52" / 05'36" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'16")

1002 / 1002

176 / 95

2

06'12"

(12'07")

06'11" (+00'33")

1001 / 2003

177 / 90

3

06'21"

(18'28")

06'20" (+00'42")

1000 / 3003

176 / 89

4

06'36"

(25'04")

06'35" (+00'57")

1001 / 4005

169 / 89

5

06'28"

(31'32")

06'27" (+00'49")

1000 / 5005

168 / 91

展開計圈分析

嘉義

Dustin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.71 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'09"	00:12'01"
3	06'17"	00:18'18"
4	06'35"	00:24'53"
5	06'24"	00:31'17"
6	06'03"	00:37'20"
7	05'52"	00:43'12"
8	05'36"	00:48'48"
8.0	18'06"	00:49'17"

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