哇係阿賢 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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5.0 km | 00:26:04 | 05:12/km

日期: 2023-12-08 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 330 Cal

Pace: 05'08" / 05'06" / 05'17" / 04'57" / 05'28" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Willy Wu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'17"	00:15'31"
4	04'57"	00:20'28"
5	05'28"	00:25'56"
5.0	21'09"	00:26'04"

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