姵蓉 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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4.9 km | 00:39:53 | 08:03/km

日期: 2023-12-05 19:54 - 平均心率: 145 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 203 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.6

Pace: 08'36" / 08'49" / 08'58" / 07'58" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 524.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王澤豪🇹🇼 和姚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'49"	00:17'25"
3	08'58"	00:26'23"
4	07'58"	00:34'21"
4.9	05'49"	00:39'53"

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成績 : 02:30:48

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