16.4 km | 02:06:31 | 07:42/km日期: 2023-11-29 15:48 - 總爬升: 146 m - 地點: 竹夢橋團練 - 平均心率: 147 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 64.3
Pace: 07'27" / 07'17" / 07'11" / 07'08" / 07'40" / 07'14" / 06'51" / 06'41" / 07'02" / 09'15" / 08'24" / 07'29" / 07'18" / 17'06" / 07'32" / 06'19" / 05'59" /
今天腳步很輕鬆
還以為自己跑很快😂
回家一看也都七分速
團練時還囂張那邊喊要破紀錄了
真是不好意思了😅
#第24次團練
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.41 km mizuno wave rider 26 深粉 累積 :
369.5 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'17" | 00:14'44" |
3 | 07'11" | 00:21'55" |
4 | 07'08" | 00:29'03" |
5 | 07'40" | 00:36'43" |
6 | 07'14" | 00:43'57" |
7 | 06'51" | 00:50'48" |
8 | 06'41" | 00:57'29" |
9 | 07'02" | 01:04'31" |
10 | 09'15" | 01:13'46" |
11 | 08'24" | 01:22'10" |
12 | 07'29" | 01:29'39" |
13 | 07'18" | 01:36'57" |
14 | 17'06" | 01:54'03" |
15 | 07'32" | 02:01'35" |
16 | 06'19" | 02:07'54" |
16.4 | 05'56" | 02:10'25" |