陳旻傑 2023/11/29 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

10.2 km | 00:46:07 | 04:30/km

日期: 2023-11-29 19:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 8484 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69.6

Pace: 04'28" / 04'29" / 04'27" / 04'29" / 04'39" / 04'31" / 04'34" / 04'33" / 04'30" / 04'23" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

182 / 122

04'29"

(08'57")

04'28" (+00'06")

1003 / 2003

186 / 119

04'27"

(13'24")

04'26" (+00'04")

1000 / 3003

185 / 121

04'31"

(17'55")

04'30" (+00'08")

1003 / 4006

181 / 122

04'39"

(22'34")

04'38" (+00'16")

1002 / 5009

181 / 118

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

留言

北回11月夜間測驗
晶片計時（感謝晶片小組）
測驗完滿桌的補給
季寬贊助的麻古茶飲
秀盆姐現煮好吃的水餃+紫菜蛋花湯+豆乾（幫大家填飽肚子）
感謝測驗官與志工現場服務
#下個月應該移到蘭潭測了
因為體育場迎接跨年活動會管制

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.34 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Chie Shuan Lee 和其他 7 人說推

留言

陸劍虹這速度超快的，厲害。

2023-11-30 23:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'27"	00:13'24"
4	04'29"	00:17'53"
5	04'39"	00:22'32"
6	04'31"	00:27'03"
7	04'34"	00:31'37"
8	04'33"	00:36'10"
9	04'30"	00:40'40"
10	04'23"	00:45'03"
10.2	04'24"	00:46'07"