姜宗文 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:52:51 | 05:10/km

日期: 2023-11-28 18:59 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 還好 - 平均心率: 184 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 9904 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70.9

Pace: 05'49" / 04'41" / 04'34" / 04'41" / 04'48" / 05'29" / 07'04" / 05'01" / 04'36" / 04'38" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+01'15")

1001 / 1001

169 / 101

2

04'43"

(10'32")

04'42" (+00'09")

1001 / 2002

196 / 107

3

04'34"

(15'06")

04'33"

1003 / 3006

200 / 109

4

04'44"

(19'50")

04'43" (+00'10")

1002 / 4008

199 / 106

5

04'48"

(24'38")

04'47" (+00'14")

1001 / 5009

198 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

50分好遙遠的距離😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.88 km

絕色雙Q丫拖 26 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, Jordan Cheng 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2023-11-29 21:01 ·

張家瑋跑步運動愉快

2023-11-29 23:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'41"	00:10'30"
3	04'34"	00:15'04"
4	04'41"	00:19'45"
5	04'48"	00:24'33"
6	05'29"	00:30'02"
7	07'04"	00:37'06"
8	05'01"	00:42'07"
9	04'36"	00:46'43"
10	04'38"	00:51'21"
10.2	06'45"	00:52'51"

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