蘇彥賢 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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10.1 km | 00:49:45 | 04:56/km

日期: 2023-11-27 16:56 - 平均心率: 146 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65.3

Pace: 04'57" / 04'41" / 04'45" / 04'43" / 04'52" / 04'54" / 05'01" / 05'00" / 05'01" / 04'56" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.05 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 784.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'41"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'43"	00:19'06"
5	04'52"	00:23'58"
6	04'54"	00:28'52"
7	05'01"	00:33'53"
8	05'00"	00:38'53"
9	05'01"	00:43'54"
10	04'56"	00:48'50"
10.1	11'15"	00:49'45"

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