莎凡 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

莎凡台東
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第1半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:02:50
總名次	884 / 6808
分組名次	9 / 336
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+03'38")

01:01'55" (+06'01")

10 km

(01:01'55")

00:30'45" (+03'13")

15 km

(01:30'17")

00:28'22" (+00'50")

00:55'54"

20 km

(01:57'49")

00:27'32"

Finish

(02:02:50)

日期: 2016-05-01 05:18 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 21461 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+03'19")

1007 / 1007

176 / 89

2

06'33"

(12'58")

06'31" (+03'29")

1003 / 2011

169 / 90

3

06'13"

(19'11")

06'10" (+03'08")

1006 / 3018

171 / 94

4

06'05"

(25'16")

06'04" (+03'02")

1002 / 4021

173 / 95

5

05'54"

(31'10")

05'53" (+02'51")

1002 / 5023

173 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.43 km

NIKE FREE 累積 : 21.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 三K悠亞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'36"	00:12'58"
3	06'09"	00:19'07"
4	06'09"	00:25'16"
5	05'54"	00:31'10"
6	06'28"	00:37'38"
7	06'03"	00:43'41"
8	06'03"	00:49'44"
9	06'10"	00:55'54"
10	06'01"	01:01'55"
11	05'44"	01:07'39"
12	05'34"	01:13'13"
13	05'43"	01:18'56"
14	05'56"	01:24'52"
15	05'25"	01:30'17"
16	05'21"	01:35'38"
17	05'49"	01:41'27"
18	05'21"	01:46'48"
19	05'30"	01:52'18"
20	05'31"	01:57'49"
21	05'00"	02:02'49"
21.0	12'11"	02:03'01"

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