四維羅 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
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10.0 km | 00:56:56 | 05:41/km

日期: 2023-11-19 06:50 - 平均心率: 129 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 02'25" / 05'48" / 05'41" / 05'49" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'32" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'56")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'38")

05'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'27")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'03")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

四維羅

·

病癒飆個速
雙破今年10k、5k記錄

果然
記錄是來打破的，
不是擺好看來著！

但數字很奇怪🤔

5 k 28:28

10k 56:56

😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳桂清, 洪贊發和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	05'48"	00:08'13"
3	05'41"	00:13'54"
4	05'49"	00:19'43"
5	05'36"	00:25'19"
6	05'34"	00:30'53"
7	05'39"	00:36'32"
8	05'32"	00:42'04"
9	05'38"	00:47'42"
10.0	05'29"	00:53'11"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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