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    許ㄚ佳 新竹
    ID 63848
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許ㄚ佳
    全馬 | 04:56:01 | 07:00/km | 第91馬
    2016永和公益馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2016-04-30
    成績04:56:01
    總名次142 / 306
    分組名次19 / 43
    平均速度07:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'19")
    		00:24'19"00:52'17"
    10 km(00:52'17")
    		00:27'58" (+03'39")
    15 km(01:23'03")
    		00:30'46" (+06'27")01:04'20" (+12'03")
    20 km(01:56'37")
    		00:33'34" (+09'15")
    25 km(02:31'15")
    		00:34'38" (+10'19")01:16'01" (+23'44")
    30 km(03:12'38")
    		00:41'23" (+17'04")
    35 km(03:56'53")
    		00:44'15" (+19'56")01:31'04" (+38'47")
    40 km(04:43'42")
    		00:46'49" (+22'30")
    Finish(04:56:01)

    日期: 2016-04-30 06:00 - 卡路里: 2216 Cal - 總步數: 38180 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'16"  (04'16")
    		04'15"1002 / 1002188 / 124
    2
    04'42"  (08'58")
    		04'40" (+00'25")1006 / 2008186 / 114
    3
    04'55"  (13'53")
    		04'54" (+00'39")1003 / 3011185 / 110
    4
    05'09"  (19'02")
    		05'07" (+00'52")1006 / 4018177 / 109
    5
    05'17"  (24'19")
    		05'15" (+01'00")1005 / 5023167 / 113
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (29'39")
    		05'17" (+01'02")1008 / 6032178 / 105
    7
    05'25"  (35'04")
    		05'23" (+01'08")1003 / 7036163 / 113
    8
    05'42"  (40'46")
    		05'39" (+01'24")1006 / 8042149 / 117
    9
    05'42"  (46'28")
    		05'41" (+01'26")1001 / 9044161 / 108
    10
    05'52"  (52'20")
    		05'50" (+01'35")1004 / 10048165 / 103
    11
    05'49"  (58'09")
    		05'47" (+01'32")1003 / 11051161 / 106
    12
    06'07"  (01:04'16")
    		06'06" (+01'51")1001 / 12053160 / 102
    13
    06'00"  (01:10'16")
    		05'57" (+01'42")1007 / 13061137 / 122
    14
    06'49"  (01:17'05")
    		06'47" (+02'32")1002 / 14064135 / 108
    15
    06'02"  (01:23'07")
    		06'00" (+01'45")1005 / 15069157 / 105
    16
    06'24"  (01:29'31")
    		06'22" (+02'07")1004 / 16074124 / 125
    17
    07'31"  (01:37'02")
    		07'28" (+03'13")1005 / 1708085 / 157
    18
    06'20"  (01:43'22")
    		06'18" (+02'03")1003 / 18083148 / 106
    19
    06'54"  (01:50'16")
    		06'50" (+02'35")1007 / 19091131 / 110
    20
    06'25"  (01:56'41")
    		06'24" (+02'09")1000 / 20091163 / 95
    21
    06'54"  (02:03'35")
    		06'50" (+02'35")1007 / 21099143 / 101
    22
    06'24"  (02:09'59")
    		06'22" (+02'07")1002 / 22102147 / 106
    23
    06'36"  (02:16'35")
    		06'34" (+02'19")1004 / 23106132 / 114
    24
    07'40"  (02:24'15")
    		07'39" (+03'24")1001 / 24108111 / 116
    25
    07'08"  (02:31'23")
    		07'06" (+02'51")1003 / 25111146 / 96
    26
    08'57"  (02:40'20")
    		08'51" (+04'36")1009 / 26121102 / 109
    27
    07'12"  (02:47'32")
    		07'11" (+02'56")1002 / 27123137 / 101
    28
    08'47"  (02:56'19")
    		08'42" (+04'27")1008 / 28131136 / 84
    29
    07'29"  (03:03'48")
    		07'26" (+03'11")1006 / 29137106 / 125
    30
    09'00"  (03:12'48")
    		08'57" (+04'42")1004 / 3014276 / 146
    31
    09'40"  (03:22'28")
    		09'38" (+05'23")1002 / 31144102 / 101
    32
    09'20"  (03:31'48")
    		09'14" (+04'59")1010 / 3215492 / 116
    33
    09'05"  (03:40'53")
    		09'03" (+04'48")1002 / 33157131 / 84
    34
    07'30"  (03:48'23")
    		07'27" (+03'12")1006 / 34163175 / 76
    35
    08'45"  (03:57'08")
    		08'40" (+04'25")1008 / 35171138 / 83
    36
    09'45"  (04:06'53")
    		09'44" (+05'29")1001 / 3617348 / 213
    37
    09'27"  (04:16'20")
    		09'25" (+05'10")1002 / 3717578 / 135
    38
    09'28"  (04:25'48")
    		09'23" (+05'08")1007 / 38182102 / 104
    39
    07'32"  (04:33'20")
    		07'30" (+03'15")1002 / 39185126 / 105
    40
    10'38"  (04:43'58")
    		10'35" (+06'20")1003 / 4018881 / 116
    41
    07'13"  (04:51'11")
    		07'12" (+02'57")1002 / 4119080 / 171
    42
    04'51"  (04:56'02")
    		06'34" (+02'19")737 / 41928164 / 92
    新竹
    許ㄚ佳
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    2016.4.30(六) 永和公益馬拉松路~~2016年的第12馬, 4小時56分完賽, 第91馬完成.

    一場小型的賽事, 起出還不知道, 只是快起跑, 都沒有人靠近拱門起跑線前 感覺蠻有趣的, 我就不知覺第一排, 起跑後, 順事的往前衝, 一開始一定比較快, 約4分多速....就跟著前導腳踏車, 1K, 很不習慣, 怎麼沒人超過我, 但自己知道練習量不足, 應該要慢了, 2K, 才有一個慢慢超過我, 哈哈, 當了2K的總一蠻過癮的 XD

    前10K跑了52分左右, 後面就開始越來越慢了 XD, 畢竟練習不足, 還是慢慢來, 前半馬2小時3分, 之後感覺有點熱, 30K後感覺得有點辛苦, 就慢慢走 XD, 最近跑步天氣越來越熱, 感覺辛苦, 但有適度補給, 放掉速度, 無傷健康完賽才是重點, 最後有保五, 456完賽

    4月累積里程 : 197.65 km MIZUNO X10 累積 : 975.6 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    黃國棟, 梁澤鈞 和其他 3 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'42"00:08'58"
    304'55"00:13'53"
    405'06"00:18'59"
    505'20"00:24'19"
    605'17"00:29'36"
    705'25"00:35'01"
    805'42"00:40'43"
    905'42"00:46'25"
    1005'52"00:52'17"
    1105'49"00:58'06"
    1206'07"01:04'13"
    1305'57"01:10'10"
    1406'52"01:17'02"
    1506'01"01:23'03"
    1606'24"01:29'27"
    1707'28"01:36'55"
    1806'23"01:43'18"
    1906'50"01:50'08"
    2006'29"01:56'37"
    2106'49"02:03'26"
    2206'26"02:09'52"
    2306'35"02:16'27"
    2407'40"02:24'07"
    2507'08"02:31'15"
    2608'53"02:40'08"
    2707'17"02:47'25"
    2808'45"02:56'10"
    2907'28"03:03'38"
    3009'00"03:12'38"
    3109'40"03:22'18"
    3209'16"03:31'34"
    3309'09"03:40'43"
    3407'25"03:48'08"
    3508'45"03:56'53"
    3609'41"04:06'34"
    3709'23"04:15'57"
    3809'35"04:25'32"
    3907'36"04:33'08"
    4010'34"04:43'42"
    4107'17"04:50'59"
    41.706'50"04:56'02"

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    朋友動態
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    15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km
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    5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h
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    25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km
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    1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km
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    10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km
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    3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km
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    6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km
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    10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km
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    20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km
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    7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km
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    10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km
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    10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km
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    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km
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    13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h
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    5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km
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    19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h
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    8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km
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    5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km
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