郭瓊文 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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16.9 km | 02:18:39 | 08:12/km

日期: 2023-11-15 07:12 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 09'17" / 11'01" / 10'03" / 07'58" / 08'08" / 14'08" / 09'13" / 09'50" / 09'25" / 09'31" / 15'46" / 06'38" / 12'48" / 11'16" / 16'25" / 09'16" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+02'42")

1000 / 1000

2

10'06"

(19'23")

10'06" (+03'32")

1000 / 2000

3

09'35"

(28'59")

09'35" (+03'01")

1000 / 3000

4

07'58"

(36'57")

07'58" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'59"

(44'57")

07'59" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.87 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林老師, 廖皇盛(瞎跑團) 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chien Chen Lu 😂😂

2023-11-15 23:40 ·

1 個人推

郭瓊文 🤭🤭🤭

2023-11-16 07:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	11'01"	00:20'18"
3	10'03"	00:30'21"
4	07'58"	00:38'19"
5	08'08"	00:46'27"
6	14'08"	01:00'35"
7	09'13"	01:09'48"
8	09'50"	01:19'38"
9	09'25"	01:29'03"
10	09'31"	01:38'34"
11	15'46"	01:54'20"
12	06'38"	02:00'58"
13	12'48"	02:13'46"
14	11'16"	02:25'02"
15	16'25"	02:41'27"
16	09'16"	02:50'43"
16.9	06'25"	02:56'25"

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