馬祖祥 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
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4.3 km | 00:47:04 | 11:00/km

日期: 2023-11-15 19:52 - 平均心率: 110 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 09'45" / 11'02" / 08'39" / 14'41" / 10'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.24 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	11'02"	00:20'47"
3	08'39"	00:29'26"
4	14'41"	00:44'07"
4.3	10'35"	00:47'04"

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