Asiolling 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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12.5 km | 01:53:04 | 09:04/km

日期: 2023-11-14 07:48 - 平均心率: 120 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 10'15" / 10'31" / 07'42" / 07'55" / 07'04" / 07'48" / 07'57" / 08'29" / 09'04" / 07'46" / 08'39" / 14'06" / 12'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	10'31"	00:20'46"
3	07'42"	00:28'28"
4	07'55"	00:36'23"
5	07'04"	00:43'27"
6	07'48"	00:51'15"
7	07'57"	00:59'12"
8	08'29"	01:07'41"
9	09'04"	01:16'45"
10	07'46"	01:24'31"
11	08'39"	01:33'10"
12	14'06"	01:47'16"
12.5	12'31"	01:53'04"

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