陳克勤 2023/11/12 訓練日誌

陳克勤台北市
ID 708022

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陳克勤

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:02:50 | 08:35/km | 第1馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	06:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:37'48" (+00'43")

15 km

(01:52'28")

00:37'35" (+00'30")

01:18'05" (+03'12")

20 km

(02:32'58")

00:40'30" (+03'25")

25 km

(03:15'05")

00:42'07" (+05'02")

01:22'25" (+07'32")

30 km

(03:55'23")

00:40'18" (+03'13")

35 km

(04:39'10")

00:43'47" (+06'42")

01:28'58" (+14'05")

40 km

(05:24'21")

00:45'11" (+08'06")

Finish

(06:02:50)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 163 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

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人生初馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可惜沒吃到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.96 km

Nike ZoomX Streakfly PRM 累積 : 170.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

綺恬 Katie, Bryan 和其他 2 人說推

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Paul Huang 下次安排你們分享一下😂

2023-11-13 21:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'12"	00:14'50"
3	07'16"	00:22'06"
4	07'17"	00:29'23"
5	07'42"	00:37'05"
6	07'39"	00:44'44"
7	07'21"	00:52'05"
8	07'46"	00:59'51"
9	08'10"	01:08'01"
10	06'52"	01:14'53"
11	07'23"	01:22'16"
12	07'55"	01:30'11"
13	07'27"	01:37'38"
14	07'31"	01:45'09"
15	07'19"	01:52'28"
16	08'35"	02:01'03"
17	08'50"	02:09'53"
18	07'18"	02:17'11"
19	07'21"	02:24'32"
20	08'26"	02:32'58"
21	07'24"	02:40'22"
22	08'12"	02:48'34"
23	08'00"	02:56'34"
24	08'19"	03:04'53"
25	10'12"	03:15'05"
26	07'47"	03:22'52"
27	07'39"	03:30'31"
28	07'52"	03:38'23"
29	08'57"	03:47'20"
30	08'03"	03:55'23"
31	09'42"	04:05'05"
32	08'23"	04:13'28"
33	08'56"	04:22'24"
34	08'02"	04:30'26"
35	08'44"	04:39'10"
36	08'43"	04:47'53"
37	08'58"	04:56'51"
38	09'40"	05:06'31"
39	08'46"	05:15'17"
40	09'04"	05:24'21"
41	08'27"	05:32'48"
42	08'48"	05:41'36"
43	07'29"	05:49'05"
44	08'10"	05:57'15"
42.5	-3'-50"	06:02'50"