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妍寧
新北市
ID 383574
15 位追隨者
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妍寧
184.5 km
|
11:01:14
|
16.7 km/h
日期:
2023-11-04 05:05
-
總爬升:
2486 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
2696 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
72%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'01"
(12'01")
25.00 (-21.15)
5000 / 5000
2
12'05"
(24'06")
24.83 (-21.33)
5000 / 10000
3
13'06"
(37'12")
22.93 (-23.22)
5000 / 15000
4
12'45"
(49'58")
23.53 (-22.62)
5000 / 20000
5
22'55"
(01:12'54")
13.09 (-33.06)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
23'54"
(01:36'48")
12.59 (-33.57)
5000 / 30000
7
22'11"
(01:59'00")
13.53 (-32.62)
5000 / 35000
8
10'11"
(02:09'12")
29.51 (-16.65)
5000 / 40000
9
07'35"
(02:16'48")
39.56 (-6.59)
5000 / 45000
10
18'21"
(02:35'09")
16.36 (-29.79)
5000 / 50000
11
16'44"
(02:51'54")
18.00 (-28.15)
5000 / 55000
12
16'00"
(03:07'54")
18.75 (-27.40)
5000 / 60000
13
20'03"
(03:27'57")
15.00 (-31.15)
5000 / 65000
14
36'49"
(04:04'47")
8.16 (-37.99)
5000 / 70000
15
07'29"
(04:12'17")
40.45 (-5.70)
5000 / 75000
16
09'55"
(04:22'12")
30.25 (-15.90)
5000 / 80000
17
12'46"
(04:34'59")
23.53 (-22.62)
5000 / 85000
18
13'42"
(04:48'41")
21.95 (-24.20)
5000 / 90000
19
37'41"
(05:26'23")
7.96 (-38.19)
5000 / 95000
20
14'45"
(05:41'08")
20.34 (-25.81)
5000 / 100000
21
12'12"
(05:53'21")
24.66 (-21.50)
5000 / 105000
22
13'46"
(06:07'07")
21.82 (-24.34)
5000 / 110000
23
22'06"
(06:29'14")
13.58 (-32.57)
5000 / 115000
24
21'58"
(06:51'12")
13.69 (-32.47)
5000 / 120000
25
24'27"
(07:15'40")
12.29 (-33.87)
5000 / 125000
26
18'22"
(07:34'03")
16.36 (-29.79)
5000 / 130000
27
47'56"
(08:21'59")
6.26 (-39.89)
5000 / 135000
28
12'31"
(08:34'31")
24.00 (-22.15)
5000 / 140000
29
13'09"
(08:47'40")
22.93 (-23.22)
5000 / 145000
30
13'29"
(09:01'10")
22.36 (-23.79)
5000 / 150000
31
11'13"
(09:12'23")
26.87 (-19.29)
5000 / 155000
32
22'00"
(09:34'23")
13.64 (-32.52)
5000 / 160000
33
06'33"
(09:40'57")
46.15
5000 / 165000
34
10'58"
(09:51'55")
27.48 (-18.67)
5000 / 170000
35
11'38"
(10:03'34")
25.90 (-20.25)
5000 / 175000
36
11'50"
(10:15'25")
25.35 (-20.80)
5000 / 180000
37
45'49"
(11:01'14")
5.91 (-40.24)
4514 / 184514
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
517.36 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
林錦宏
和
陳明裕(吉安路跑協會)
說推
·
留言
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.1
2.2 %
2
27.9
1.8 %
3
27.1
-0.6 %
4
24.3
-1.0 %
5
26.9
1.7 %
6
24.3
-1.0 %
7
26.5
1.0 %
8
26.5
-0.6 %
9
27.9
1.2 %
10
20.3
3.0 %
11
25.5
1.5 %
12
18.8
3.0 %
13
27.7
-0.9 %
14
22.5
1.7 %
15
22.1
-3.0 %
16
25.4
-1.1 %
17
25.0
2.0 %
18
27.9
-0.4 %
19
21.3
2.8 %
20
19.8
-2.6 %
21
5.7
8.2 %
22
26.7
3.4 %
23
20.9
4.2 %
24
18.8
6.0 %
25
14.7
5.5 %
26
12.7
6.2 %
27
10.9
6.0 %
28
14.2
4.4 %
29
12.5
5.2 %
30
12.8
4.9 %
31
12.5
5.4 %
32
12.0
5.9 %
33
16.8
3.5 %
34
15.2
3.5 %
35
12.3
4.9 %
36
27.1
-2.8 %
37
32.4
-3.3 %
38
25.5
-5.2 %
39
25.5
-2.7 %
40
41.9
-4.8 %
41
36.7
-5.9 %
42
36.4
-3.8 %
43
41.9
-4.2 %
44
40.0
-5.3 %
45
43.4
-4.2 %
46
25.7
-1.3 %
47
17.5
1.7 %
48
17.3
5.0 %
49
12.9
5.4 %
50
13.5
4.2 %
51
12.3
5.5 %
52
16.7
2.1 %
53
18.4
4.0 %
54
20.1
5.0 %
55
29.5
-3.3 %
56
33.6
-3.8 %
57
24.0
-2.2 %
58
17.4
3.7 %
59
14.0
3.6 %
60
15.1
4.2 %
61
13.8
5.5 %
62
22.1
3.2 %
63
19.4
2.4 %
64
15.3
4.8 %
65
10.0
6.7 %
66
1.9
-4.5 %
67
37.5
-3.9 %
68
40.9
-4.5 %
69
39.6
-5.0 %
70
45.0
-4.4 %
71
37.9
-5.0 %
72
39.1
-4.4 %
73
42.9
-4.8 %
74
39.1
-3.9 %
75
41.4
-4.9 %
76
36.4
-5.8 %
77
39.1
-3.7 %
78
31.6
-2.1 %
79
27.9
-1.7 %
80
22.2
2.0 %
81
20.0
-1.4 %
82
22.1
4.0 %
83
27.7
-0.4 %
84
29.5
-1.0 %
85
21.1
-0.4 %
86
25.4
1.0 %
87
27.7
-0.6 %
88
18.8
2.0 %
89
18.3
2.4 %
90
22.4
-1.2 %
91
26.7
-0.7 %
92
26.7
1.5 %
93
4.4
-19.8 %
94
9.2
6.5 %
95
4.6
32.0 %
96
12.7
-21.9 %
97
25.4
-0.8 %
98
19.6
2.5 %
99
26.1
1.6 %
100
26.1
1.4 %
101
24.3
1.4 %
102
25.4
1.3 %
103
25.0
5.7 %
104
25.7
2.4 %
105
22.6
3.2 %
106
23.5
-1.8 %
107
25.7
2.4 %
108
22.8
1.8 %
109
20.2
2.0 %
110
18.2
4.6 %
111
13.8
3.7 %
112
6.7
5.0 %
113
18.8
5.0 %
114
21.7
2.5 %
115
21.1
2.1 %
116
8.4
2.5 %
117
11.5
6.0 %
118
29.0
-3.6 %
119
19.0
3.2 %
120
13.5
5.8 %
121
10.8
7.8 %
122
20.2
-3.7 %
123
21.3
4.0 %
124
25.5
-1.8 %
125
5.6
2.4 %
126
14.6
2.6 %
127
19.7
-2.2 %
128
12.7
4.7 %
129
15.8
5.0 %
130
22.4
-1.8 %
131
28.6
-1.0 %
132
8.7
7.8 %
133
8.7
7.1 %
134
2.0
6.3 %
135
35.3
-6.3 %
136
27.9
-5.3 %
137
16.4
3.8 %
138
20.1
4.0 %
139
30.5
-3.9 %
140
34.0
-4.2 %
141
22.1
-2.8 %
142
27.5
-3.0 %
143
25.0
-3.7 %
144
20.9
2.5 %
145
20.1
-1.5 %
146
16.5
8.5 %
147
32.1
-4.1 %
148
36.0
-4.1 %
149
22.0
-2.6 %
150
16.7
5.7 %
151
37.1
-5.2 %
152
25.9
-2.3 %
153
29.8
-2.0 %
154
22.9
-1.9 %
155
22.6
-3.0 %
156
2.8
49.2 %
157
124.1
-6.6 %
158
1800.0
-1.8 %
159
1200.0
2.2 %
160
900.0
-0.5 %
161
1800.0
1.3 %
162
3600.0
1.3 %
163
3600.0
-1.2 %
164
15.2
-0.2 %
165
25.0
-1.0 %
166
30.5
-2.9 %
167
28.6
-1.3 %
168
28.3
-1.8 %
169
24.0
-1.0 %
170
26.3
-0.9 %
171
25.4
-1.8 %
172
25.5
-1.3 %
173
25.9
-2.0 %
174
26.1
-0.4 %
175
25.9
-1.4 %
176
25.9
-0.8 %
177
29.0
-0.6 %
178
24.8
-0.7 %
179
23.4
1.3 %
180
24.3
-0.6 %
181
13.4
-1.0 %
182
18.2
1.4 %
183
2.9
-1.9 %
184
5.5
-2.8 %
184.5
4.5
2.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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|
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|
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上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
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1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
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00:07:11
|
08:59/km
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00:00/100m
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01:57:49
|
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04:54/km
台中阿森
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10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:52:48
|
05:08/km
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