竇雲川 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.5 km | 01:47:43 | 19:35/km

日期: 2023-11-01 09:28 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 8430 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'20"

(15'20")

3.92 (-0.06)

1000 / 1000

102 / 63

2

30'11"

(45'31")

1.99 (-1.99)

1001 / 2001

50 / 65

3

15'05"

(01:00'36")

3.98

1000 / 3001

97 / 68

4

22'35"

(01:23'11")

2.66 (-1.32)

1000 / 4001

71 / 62

5

16'41"

(01:39'52")

3.60 (-0.38)

1000 / 5002

90 / 66

6

07'51"

(01:47'43")

3.79 (-0.19)

495 / 5498

95 / 66

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

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高雄

竇雲川

·

澄清湖健走，遇上酷斯拉，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kiki 好酷喔

2023-11-03 19:37 ·

1 個人推

陳達鈴難得的畫面 ~ 健走愉快

2023-11-04 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	30'07"	00:45'21"
3	15'00"	01:00'21"
4	22'35"	01:22'56"
5	16'33"	01:39'29"
5.5	16'30"	01:47'43"

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