唐愷鴻 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

唐愷鴻新北市
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10.1 km | 01:02:44 | 06:11/km

日期: 2023-10-30 19:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 05'43" / 05'36" / 05'23" / 05'31" / 05'30" / 05'22" / 05'29" / 05'17" / 04'57" / 65'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'49")

05'42" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'26")

05'36" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'49")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'20")

05'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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唐愷鴻

·

悲劇了，10K忘了按停錶🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.29 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋一代玫紅累積 : 610.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林宗誼, Chung-Yih Chen 和其他 12 人說推

·

王嘉蘭唐唐哥恢復跑還是跑很快👍👍

2023-10-30 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'43"	00:11'51"
3	05'36"	00:17'27"
4	05'23"	00:22'50"
5	05'31"	00:28'21"
6	05'30"	00:33'51"
7	05'22"	00:39'13"
8	05'29"	00:44'42"
9	05'17"	00:49'59"
10	04'57"	00:54'56"
10.1	65'35"	01:02'46"

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