jay是跑者 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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15.7 km | 01:35:39 | 06:05/km

日期: 2023-10-30 05:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'04" / 05'54" / 05'27" / 07'27" / 05'57" / 05'46" / 05'43" / 05'50" / 05'45" / 05'47" / 05'47" / 05'50" / 05'54" / 07'01" / 05'54" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'54"	00:12'58"
3	05'27"	00:18'25"
4	07'27"	00:25'52"
5	05'57"	00:31'49"
6	05'46"	00:37'35"
7	05'43"	00:43'18"
8	05'50"	00:49'08"
9	05'45"	00:54'53"
10	05'47"	01:00'40"
11	05'47"	01:06'27"
12	05'50"	01:12'17"
13	05'54"	01:18'11"
14	07'01"	01:25'12"
15	05'54"	01:31'06"
15.7	06'30"	01:35'39"

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成績 : 02:30:48

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