Jack Hsieh 2023/10/28 訓練日誌

Jack Hsieh 桃園
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Jack Hsieh

5.4 km | 00:26:57 | 04:58/km

日期: 2023-10-28 08:29 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'15" / 05'52" / 05'27" / 04'28" / 04'31" / 14'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'46")

1000 / 1000

05'52"

(11'06")

05'52" (+01'24")

1000 / 2000

05'27"

(16'33")

05'27" (+00'59")

1000 / 3000

04'28"

(21'01")

04'28"

1000 / 4000

04'30"

(25'32")

04'30" (+00'02")

1000 / 5000

06'03"

(31'36")

14'55" (+10'27")

405 / 5405

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2023VIS公司5.5km石門水庫路跑，第二名可能是晶片掉了或是眷屬陪跑，下雨天，不小心撿到第二名，人生第一次路跑上凸台!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.04 km

Nike 小飛馬39 累積 : 384.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

方永金說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'52"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	04'28"	00:21'02"
5	04'31"	00:25'33"
5.4	14'54"	00:31'36"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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