方玉涵 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:42:24 | 06:59/km

日期: 2023-10-24 17:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'50" / 06'55" / 07'01" / 06'56" / 07'02" / 06'35" / 15'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'55"	00:13'45"
3	07'01"	00:20'46"
4	06'56"	00:27'42"
5	07'02"	00:34'44"
6	06'35"	00:41'19"
6.1	15'18"	00:42'24"

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