謝耀德 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:16:37 | 07:36/km

日期: 2023-10-23 19:21 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'04" / 07'09" / 07'13" / 07'15" / 07'03" / 07'10" / 07'02" / 07'34" / 10'56" / 07'46" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'11")

07'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'24")

07'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'39")

07'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'42")

07'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, 謝鐘由和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'09"	00:14'13"
3	07'13"	00:21'26"
4	07'15"	00:28'41"
5	07'03"	00:35'44"
6	07'10"	00:42'54"
7	07'02"	00:49'56"
8	07'34"	00:57'30"
9	10'56"	01:08'26"
10	07'46"	01:16'12"
10.1	06'32"	01:16'38"

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