sky 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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5.0 km | 00:31:33 | 06:20/km

日期: 2023-10-20 06:59 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 06'10" / 06'26" / 06'45" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'45")

06'09" (+00'34")

1000 / 2000

3

03'14"

(14'59")

06'18" (+00'43")

512 / 2512

4

01'00"

(15'59")

06'18" (+00'43")

158 / 2670

5

03'00"

(19'00")

06'38" (+01'03")

452 / 3123

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.88 km

Adidas ADOZERO BOSTON 10 M 累積 : 862.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'10"	00:11'52"
3	06'26"	00:18'18"
4	06'45"	00:25'03"
5.0	06'46"	00:31'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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