鄧文政 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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6.1 km | 00:44:05 | 07:10/km

日期: 2023-10-19 18:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'23" / 07'02" / 06'50" / 07'10" / 07'12" / 07'07" / 09'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林錫東說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'02"	00:14'25"
3	06'50"	00:21'15"
4	07'10"	00:28'25"
5	07'12"	00:35'37"
6	07'07"	00:42'44"
6.1	09'16"	00:44'05"

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