Zheng Meng 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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5.2 km | 00:30:03 | 05:44/km

日期: 2023-07-07 06:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'40" / 05'45" / 05'46" / 05'50" / 05'54" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'09")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'59")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'53")

05'53" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'10"

(30'03")

05'04"

230 / 5230

新竹

Zheng Meng

·

公司減重活動結束前最後一跑\n特地6點早起跑步脫水一下\n再去上班量體重\n\n5/15開始減重到今天7/7\n體重從93.8降到80.8\n減了13kg\n但中間經歷過二次確診\n沒辦法去跑步運動兩週\n不然體重應該會降到7字頭\n\n好啦，我不要再一次參加減重活動了\n這次真的要好好維持不要再墮落\n因為年紀到了4字頭，體力有感覺在下滑\n體力要好好維持才行。\n

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 30.51 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'50"	00:23'01"
5	05'54"	00:28'55"
5.2	05'04"	00:30'05"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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