21.1 km | 02:21:56 | 06:43/km日期: 2016-04-18 05:35 - 總爬升: 157 m - 地點: 阿勃勒半馬帶跑(阿福盃) - 天氣: 落湯雞 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'36" / 05'48" / 05'56" / 05'56" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 05'36" / 05'52" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 29'28" / 05'20" / 05'04" / 05'00" / 04'32" / 04'32" / 08'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+01'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+01'17") | 1010 / 2011 |
3 | | 05'58" (+01'16") | 1000 / 3011 |
4 | | 06'00" (+01'18") | 988 / 3999 |
5 | | 06'02" (+01'20") | 1004 / 5004 |
6 | | 06'03" (+01'21") | 1002 / 6005 |
7 | | 05'54" (+01'12") | 1002 / 7007 |
8 | | 05'47" (+01'05") | 992 / 7999 |
9 | | 05'48" (+01'06") | 999 / 8998 |
10 | | 05'35" (+00'53") | 1004 / 10003 |
11 | | 05'42" (+01'00") | 1004 / 11007 |
12 | | 05'56" (+01'14") | 997 / 12004 |
13 | | 05'44" (+01'02") | 998 / 13002 |
14 | | 05'41" (+00'59") | 1004 / 14007 |
15 | | 05'53" (+01'11") | 999 / 15006 |
16 | | 30'30" (+25'48") | 987 / 15993 |
17 | | 05'33" (+00'51") | 1008 / 17002 |
18 | | 05'25" (+00'43") | 994 / 17996 |
19 | | 05'17" (+00'35") | 995 / 18991 |
20 | | 04'52" (+00'10") | 1006 / 19999 |
21 | | 04'42" | 992 / 20991 |
22 | | 12'08" (+07'26") | 59 / 21050 |
早上起床雷聲陣陣~
通知了今天的跑者(阿福),無法澆熄他滿腔熱血
那只好硬上吧....願老天保佑!!!!!
題外話:
5/29的比賽還沒開始,我就已經跑了4趟(2全2半)是怎樣......
看來還會持續增加........無言!!!
集合開跑一直持續到15K終於下雨了
還好附近有民家可以躲雨....
一陣超大的雷陣雨足足等了25min才轉小
趕緊出發回程,就剩6K了.....
可惜還是躲不過!
最後2K又一陣雨,瞬間落湯雞2隻......
哈哈哈!!!!!
本來今天要安排休息的......真是腳勤放健。
4月累積里程 :
405.80 km PUMA IGNITE(#18804103) 累積 :
3019.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 05'48" | 00:12'24" |
3 | 05'56" | 00:18'20" |
4 | 05'56" | 00:24'16" |
5 | 05'56" | 00:30'12" |
6 | 06'00" | 00:36'12" |
7 | 05'52" | 00:42'04" |
8 | 05'44" | 00:47'48" |
9 | 05'44" | 00:53'32" |
10 | 05'36" | 00:59'08" |
11 | 05'36" | 01:04'44" |
12 | 05'52" | 01:10'36" |
13 | 05'40" | 01:16'16" |
14 | 05'36" | 01:21'52" |
15 | 05'28" | 01:27'20" |
16 | 29'28" | 01:56'48" |
17 | 05'20" | 02:02'08" |
18 | 05'04" | 02:07'12" |
19 | 05'00" | 02:12'12" |
20 | 04'32" | 02:16'44" |
21 | 04'32" | 02:21'16" |
21.1 | 13'19" | 02:21'56" |