張東照 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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2.4 km | 00:30:00 | 12:25/km

日期: 2023-10-19 19:09 - 平均心率: 109 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 13'27" / 12'03" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

13'16" (+01'12")

376 / 376

2

10'00"

(15'00")

13'10" (+01'06")

758 / 1135

3

10'00"

(25'00")

12'04"

828 / 1963

4

05'00"

(30'00")

11'06"

449 / 2413

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	12'03"	00:25'30"
2.4	11'00"	00:30'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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