張國宏 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.7 km | 01:08:11 | 14:29/km

日期: 2023-10-15 16:36 - 平均心率: 88 - 卡路里: 291 Cal

Pace: 12'37" / 14'20" / 13'08" / 13'05" / 13'22" / 02'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.11 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13231.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	14'20"	00:26'57"
3	13'08"	00:40'05"
4	13'05"	00:53'10"
5	13'22"	01:06'32"
4.7	-5'-36"	01:08'11"

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