黃呈任 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
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10.4 km | 01:10:38 | 06:47/km

日期: 2023-10-14 16:23 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'03" / 08'17" / 06'47" / 07'59" / 10'41" / 05'32" / 07'07" / 05'46" / 09'52" / 08'44" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'16")

07'13" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'02")

06'46" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'59"

(28'02")

07'59" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'00")

06'58" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.34 km

Saucony SCS20826-25 累積 : 867.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Minyi 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	08'17"	00:14'20"
3	06'47"	00:21'07"
4	07'59"	00:29'06"
5	10'41"	00:39'47"
6	05'32"	00:45'19"
7	07'07"	00:52'26"
8	05'46"	00:58'12"
9	09'52"	01:08'04"
10	08'44"	01:16'48"
10.0	06'15"	01:16'52"

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