林開始 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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5.0 km | 00:27:36 | 05:30/km

日期: 2023-10-11 20:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'50" / 05'38" / 05'28" / 05'23" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'54")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'17")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'34")

05'16"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'36")

05'20" (+00'04")

7 / 5007

基隆

林開始

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.23 km

Nike zoomx vaporfly next2 累積 : 278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'23"	00:22'19"
5	05'17"	00:27'36"
5.0	04'21"	00:27'38"

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