benson pan 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.5 km | 01:16:26 | 10:07/km

日期: 2023-10-12 05:55 - 平均心率: 97 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 09'46" / 10'15" / 09'46" / 09'49" / 09'42" / 09'30" / 11'14" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.88 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'15"	00:20'01"
3	09'46"	00:29'47"
4	09'49"	00:39'36"
5	09'42"	00:49'18"
6	09'30"	00:58'48"
7	11'14"	01:10'02"
7.5	11'39"	01:16'26"

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