Ding Ding 閉上眼睛 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.3 km | 01:15:13 | 07:16/km

日期: 2023-10-05 21:15 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 119 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 07'54" / 07'46" / 07'11" / 07'27" / 07'30" / 07'31" / 08'01" / 07'23" / 06'47" / 06'01" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'49")

07'45" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'57")

07'08" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'24")

07'27" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'54")

07'30" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝小犬的颱風假 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.61 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kiki, Jason Tang 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

bear 午安您好！夜跑10.34K運動愉快！

2023-10-06 12:05 ·

1 個人推

黃肇璟阿鼎週末早安順心愉快

2023-10-07 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'46"	00:15'40"
3	07'11"	00:22'51"
4	07'27"	00:30'18"
5	07'30"	00:37'48"
6	07'31"	00:45'19"
7	08'01"	00:53'20"
8	07'23"	01:00'43"
9	06'47"	01:07'30"
10	06'01"	01:13'31"
10.3	06'20"	01:15'07"

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