TestRunner 2023/09/30 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

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TestRunner

半馬 | 01:31:37 | 04:20/km | 第15半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58"

00:40'30"

10 km

(00:40'30")

00:20'32" (+00'34")

15 km

(01:02'48")

00:22'18" (+02'20")

00:45'07" (+04'37")

20 km

(01:25'37")

00:22'49" (+02'51")

Finish

(01:31:37)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'05")

1000 / 1000

03'55"

(07'56")

03'55"

1000 / 2000

03'58"

(11'54")

03'58" (+00'03")

1000 / 3000

04'03"

(15'58")

04'03" (+00'08")

1000 / 4000

03'59"

(19'58")

03'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次辦這樣算很OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.36 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 綠累積 : 603.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

101chang🇹🇼, 老潘和其他 51 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳金雀恭喜完賽成功 👍👍👍

2023-10-01 11:08 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉 恭喜TR高速完賽👍太利害了👍👍

2023-10-02 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'56"	00:07'56"
3	03'58"	00:11'54"
4	04'04"	00:15'58"
5	04'00"	00:19'58"
6	04'01"	00:23'59"
7	04'13"	00:28'12"
8	04'07"	00:32'19"
9	04'08"	00:36'27"
10	04'03"	00:40'30"
11	04'24"	00:44'54"
12	04'30"	00:49'24"
13	04'22"	00:53'46"
14	04'38"	00:58'24"
15	04'24"	01:02'48"
16	04'20"	01:07'08"
17	04'41"	01:11'49"
18	04'33"	01:16'22"
19	04'46"	01:21'08"
20	04'29"	01:25'37"
21	04'23"	01:30'00"
21.4	03'58"	01:31'37"