8.0 km | 00:55:38 | 06:57/km日期: 2016-04-09 11:15 - 總爬升: 260 m - 地點: 大棟山經典半馬 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 07'49" / 08'17" / 08'34" / 09'25" / 06'45" / 07'10" / 03'59" / 3666'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+03'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'17" (+04'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'34" (+04'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'24" (+05'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'45" (+02'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+03'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'39" | 1001 / 8001 |
簡單補一罐飲料之後開始往山上跑,回程最後兩公里下坡衝刺,腦海中就是臭阿富仔....阿富仔你不要走,我是不是有點中暑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
199.92 km 
MIZUNO RIDER 16 累積 :
2001.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 08'17" | 00:16'06" |
| 3 | 08'34" | 00:24'40" |
| 4 | 09'25" | 00:34'05" |
| 5 | 06'45" | 00:40'50" |
| 6 | 07'10" | 00:48'00" |
| 7 | 03'59" | 00:51'59" |
| 8.0 | 03'39" | 00:55'39" |
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