Jack Leung 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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11.3 km | 00:58:21 | 05:10/km

日期: 2023-09-29 20:24 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'48" / 05'55" / 05'02" / 04'54" / 04'50" / 04'40" / 04'41" / 04'33" / 04'32" / 04'37" / 04'25" / 12'08" /

香港

Jack Leung

·

1.37km @ 9:29
9.63km @ 45:34 (4:44/km)
0.28 @ 3:18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Lo 和 paulng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'55"	00:12'43"
3	05'02"	00:17'45"
4	04'54"	00:22'39"
5	04'50"	00:27'29"
6	04'40"	00:32'09"
7	04'41"	00:36'50"
8	04'33"	00:41'23"
9	04'32"	00:45'55"
10	04'37"	00:50'32"
11	04'25"	00:54'57"
11.3	12'13"	00:58'21"

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