simon 2013/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

simon 彰化
ID 7754

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43.0 km | 01:14:57 | 34.6 km/h

日期: 2013-08-01 11:29 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 2977 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

41.38 (-14.01)

1010 / 1010

2

01'23"

(02'51")

43.90 (-11.48)

1003 / 2013

3

02'18"

(05'09")

26.67 (-28.72)

1020 / 3034

4

03'00"

(08'09")

20.11 (-35.27)

1001 / 4035

5

01'37"

(09'46")

38.30 (-17.09)

1025 / 5061

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

哥跑的是健康-益祥, Tsaiyu 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tsaiyu ㄏㄨㄛˊ！飆速哦？厲害啦

2013-08-01 22:16 ·

simon 沒有拉....在測田中馬路線.....

2013-08-13 15:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.9	-2.0 %
2	43.4	-3.0 %
3	26.5	-1.6 %
4	20.0	-3.3 %
5	37.1	-1.3 %
6	55.4	-0.8 %
7	45.0	1.4 %
8	43.4	-1.7 %
9	39.1	-1.3 %
10	25.9	2.1 %
11	40.4	1.8 %
12	51.4	1.0 %
13	57.1	-1.6 %
14	36.7	3.6 %
15	22.2	11.4 %
16	26.9	-2.4 %
17	27.1	-2.3 %
18	27.3	-3.1 %
19	41.9	-5.9 %
20	50.0	1.6 %
21	55.4	-1.0 %
22	30.0	9.6 %
23	27.7	13.0 %
24	34.6	-6.6 %
25	37.1	-8.1 %
26	45.6	1.8 %
27	45.0	2.5 %
28	18.6	1.6 %
29	47.4	-1.4 %
30	47.4	-2.3 %
31	43.9	2.0 %
32	48.6	-0.7 %
33	27.5	1.8 %
34	25.9	-0.8 %
35	35.3	-1.6 %
36	35.6	1.6 %
37	40.0	-1.4 %
38	38.3	-0.7 %
39	43.4	-1.1 %
40	40.0	2.2 %
41	21.3	2.0 %
42	34.6	-1.6 %
43.0	25.4	3.8 %

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