13.0 km | 01:33:10 | 07:09/km日期: 2016-04-06 08:22 - 地點: 水上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 07'27" / 06'31" / 06'55" / 07'14" / 07'10" / 07'29" / 07'23" / 06'56" / 07'07" / 07'07" / 07'09" / 07'00" / 06'54" / 200'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'09" | 7051 / 7051 |
2 | | 07'03" | 6051 / 13103 |
這是下班跑步的概念-3
跑在嘉油自行車道
終點設在嘉義市火車站門前
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.79 km Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 06'31" | 00:13'58" |
3 | 06'55" | 00:20'53" |
4 | 07'14" | 00:28'07" |
5 | 07'10" | 00:35'17" |
6 | 07'29" | 00:42'46" |
7 | 07'23" | 00:50'09" |
8 | 06'56" | 00:57'05" |
9 | 07'07" | 01:04'12" |
10 | 07'07" | 01:11'19" |
11 | 07'09" | 01:18'28" |
12 | 07'00" | 01:25'28" |
13 | 06'54" | 01:32'22" |
13.0 | 200'00" | 01:33'10" |