benson pan 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.3 km | 01:15:51 | 10:21/km

日期: 2023-09-22 05:58 - 平均心率: 93 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 10'11" / 10'07" / 10'05" / 10'13" / 10'20" / 09'42" / 11'33" / 11'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'07"	00:20'18"
3	10'05"	00:30'23"
4	10'13"	00:40'36"
5	10'20"	00:50'56"
6	09'42"	01:00'38"
7	11'33"	01:12'11"
7.3	11'28"	01:15'51"

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