張芳銘 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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5.5 km | 00:37:30 | 06:52/km

日期: 2016-04-01 09:17 - 地點: 社區健身房 - 天氣: 陰 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'14" / 06'40" / 06'28" / 06'28" / 07'05" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'54")

06'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'21")

06'27"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'50")

06'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'04"

(33'55")

07'04" (+00'37")

1000 / 5000

6

03'34"

(37'30")

07'43" (+01'16")

463 / 5463

好好上班。今天輕鬆跑暖身，重點放，重訓+核心運動。

4月累積里程 : 134.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'40"	00:13'54"
3	06'28"	00:20'22"
4	06'28"	00:26'50"
5	07'05"	00:33'55"
5.5	07'43"	00:37'30"

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