huang Joe 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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5.4 km | 00:31:20 | 05:46/km

日期: 2016-04-03 22:09 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'26" / 06'06" / 06'12" / 04'59" / 05'14" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.50 km

DIADORA DA2AMR8382 累積 : 216.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Jeter老婆說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'12"	00:18'44"
4	04'59"	00:23'43"
5	05'14"	00:28'57"
5.4	05'33"	00:31'20"

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