文龍 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

文龍桃園
ID 342094

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5.1 km | 00:46:47 | 09:08/km

日期: 2023-08-30 19:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 6092 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 10'52" / 07'14" / 06'30" / 12'21" / 08'17" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'52"

(10'52")

10'51" (+04'22")

1000 / 1000

121 / 75

2

07'14"

(18'06")

07'13" (+00'44")

1000 / 2001

153 / 90

3

06'30"

(24'36")

06'29"

1002 / 3003

167 / 91

4

12'27"

(37'03")

12'26" (+05'57")

1000 / 4003

99 / 80

5

08'20"

(45'23")

08'19" (+01'50")

1000 / 5004

145 / 82

6

01'24"

(46'47")

11'41" (+05'12")

119 / 5124

88 / 96

桃園

文龍

·

星光邦#561

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.32 km

HOKA ATR 6 Wide 累積 : 2008.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝泰明說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	07'14"	00:18'06"
3	06'30"	00:24'36"
4	12'21"	00:36'57"
5	08'17"	00:45'14"
5.1	12'25"	00:46'47"

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朋友動態

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